oppustet mave

Årsager til oppustet mave kan være mange

Oppustet mave er kendetegnet ved, at man får meget oppustet mave, som også kan give voldsomme smerter. Dertil kan man også tydeligt se det, når en person har oppustet mave. Der kan være flere forskellige årsager til, at man får oppustet mave – det kan være fordi, man har laktoseallergi eller glutenallergi. Hovedårsagen til at man får oppustet mave er, at man har for meget luft i maven, men årsagerne til hvorfor man har oppustet mave kan egentlig være rigtig mange. Det kan være fordi, man har en irritabel tyktarm eller også en særlig overfølsomhed over for fodMAPs. Men heldigvis kan der gøres noget ved oppustet mave – der er faktisk udarbejdet en hel diæt, som kan fjerne oppustethed i løbet af nogen uger. Denne diæt af sammensat af specifikke fødevarer, der netop ikke giver luft i maven og derfor vil du efter noget tid på den specielle fodMAP-diæt, have det meget bedre med din mave. Derved kan du faktisk gå ind og modvirke din oppustethed ved at anvende denne specifikke diæt. Oprindeligt var diæten udviklet til folk med glutenallergi, men man fandt dog hurtigt ud af, at diæten også kunne have gavnlige effekter for folk med irritabel tyktarm. Kuren hedder Low FODMAP diet og handler egentlig bare om, at de såkaldte fodMAPs fjernes fra kosten. Betydningen af fodmap er egentlig bare en forkortelse for en række kulhydrater og sukkerarter, som kroppen har det svært ved at nedbryde uden at producere en masse gasser også. Hvis man spiser for mange af disse såkaldte fodMAPs, giver det smerter i maven, da der dannes disse ubehagelige gasser. Hvis man derved modvirker gasserne ved at tage diæten i brug, kan man fjerne de ubehagelige smerter i maven og få skabt lidt ro på igen.

Eksempler på årsager til oppustet mave

Der er som sagt, mange årsager til, at man får oppustet mave. Når man spiser, kommer der automatisk luft i maven – særligt hvis man har en tendens til at spise meget hurtigt, så vil der blive dannet endnu flere gasser i maven. Ydermere kommer det også af, hvis der indtages nogen specifikke kulhydrater, der kan danne mange gasser i maven. Forskelligt medicin og antibiotika kan også påvirke mavens oppustethed i en negativ grad, der kan give smerter. Hvis man oplever oppustethed i mere en 24 timer, bør man kontakte sin egen læge og finde ud af hvad der er galt.

Hvordan kan man selv modvirke oppustethed?

Som tidligere nævnt er der sundhedsgavnlige effekter ved at følge den såkaldte FODMAP diet, der netop fjerner de kulhydrater, der bidrager til en oppustet mave. Ydermere er det også et godt råd at drikke masser af rent vand, da rent vand har en stor betydning for de processer, der foregår i kroppen, når der skal nedbrydes mad. Derfor hvis man ikke har nok væske i kroppen, vil det naturligt nok være sværere for kroppen at nedbryde maden – det er derfor vigtigt med godt med vand. Man skal minimum indtage 2 liter, men helst gerne mere. Det er vigtigt at huske, at mad med et højt fedtindhold også kun bidrager negativt til en oppustet mave. Ergo skal man i alt det mad man spiser, hele tiden holde sig for øje, at man vælger det mest fedtfattige alternativ. Undlad fx smør på brødet eller lignende. Man skal også være opmærksom på oppustethed grundet mælk – man kan sagtens lide af laktoseallergi i højere eller mindre grad, hvilket man skal holde sig for øje. Det kan være væsentligt at holde øje med, hvornår ens oppustethed kommer – hvis det fx er lige efter indtagelse af mælkeprodukter, er der god grund til at tro, at man har allergi netop for dette.

ADD YOUR COMMENT